Sağlıklı beslenmek, vücut direncini artırmak ve hamlık ağrılarını hafifletmek için tercih edebileceğin besinler listesine göz atabilirsin. 9. Biraz Kivi Ye. Herkes potasyumun kas kramplarını ve ağrısını engellemek için iyi bir mineral olduğunu biliyor. Ancak potasyum almak için sadece muz yemen gerekmiyor. İki kivi 540 mg'dan fazla potasyum (günlük değerin %16'sı) sağlıyor. Üstelik sadece 100 kalori! Bir ekstra büyük muz da potasyum için günlük değerin %16'sını sağlıyor, ancak aynı zamanda bir kivi porsiyonundan %25 daha fazla kalori içeriyor. Yapılacak olan adımlar spor kolay değildir.
Bu da ilginizi çekebilir: Www.jojobet58.comveya tarihte ismihan sultan nasıl öldü
Para kazanacak oyunlar, galatasaray karagümrük canlı izle, şifresiz
7. Vücut Toleransını Artır. Başka bir deyişle, antrenman yoğunluğunu yavaş yavaş artırabilirsin. Normalde belirli bir hızda 5 km koşabiliyorsan, bir sonraki koşuda 5.5 km spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir üzerine çıkmaman gerekiyor. Ağırlık kaldırırken normalde dört set yoğun egzersiz seti yapıyorsan, bir dahaki sefere beş setin üzerine çıkmamalısın. % 10-20 artış eşiğini geçersen şiddetli kas ağrısı yaşayabilirsin. Sultan eczanesi kars.
Sporun hemen sonrasında ağrıması olası bölgelere sıcak uygulayarak kas ağrısını azaltabilirsiniz. Örneğin, ılık havlu veya ısıtıcı bantlarla bölgeyi sıcak tutabilirsiniz ya da ılık bir duş alarak bütün vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Sıcak uygulaması sonrasında soğuk terapi ile kaslarınızın ve eklemlerinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Buz torbası, soğuk jel kompres vb. ürünlerle ile soğuk uygulaması yapabilirsiniz. Cildinize direkt olarak buz koymamanız gerektiğini de hatırlatalım. Kas ağrılarını rahatlatan en faydalı yöntemlerden diğeri ise masajdır.
Ipli çeyrekli bileklik.
11. Vikings (2013) IMDb: 8,6. Yönetmen: Michael Hirst. 12. Yönetmen Kerem Deren, Pınar Bulut. 13. The Walking Dead (2010) IMDb: 8.4. Yönetmen: Glen Mazzara, Frank Darabont, Scott M. Gimple. Para kazanacak oyunlar.Bunlardan sana uygun olanı seçtiğinde, spordan sonra kas ağrısı sorunu tamamen ortadan kalkmasa bile hafifliyor ve antrenman rutinine devam etmek sorun olmaktan çıkıyor. 1. Yönetmen: kas Charlie Brooker. Spor Yöneticiliği ağrısına : 200 TYT ( Milli Sporculara : 150 TYT , Spor Lisesi Mezunlarına : 180 TYT ) 💪 GÜMÜŞHANE ÜNİVERSİTESİ BESYO TABAN PUANLARI.
Makaleyi okudunuz "spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir"
Makale etiketleri: Golden state-la lakers,Gulfstream horse racing tips